[...] 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 [...]
[...] Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem. [...]
[...] ( która najczęściej występuje w formie alfaketoglutaranu argininy AKKG ), jabłczan cytruliny, ornityna czy nawet propionyl-l-karnityny. Zalecana dawka azotanów mieści się w przedziale 6,4-12,8 mg/kg. Przykładowo osoba o masie ciała 80 kg powinna dostarczyć od 512 do 1024 mg azotanów z pokarmu, tudzież warto nadmienić, iż średnia zawartość [...]
[...] ;] a co do posilków,to ja np poza śniadaniem nigdy nie łącze ww i tłuszczy w jednym posiłku(szybciej tak łapałem fat) staram się jesć tak sniadanie b,ww,tł 2. b,tł przed tren b,ww po tren b,ww 5. b,ww 6. b,tł 7. b,tł ale to też zależy od Twojego organizmu,może akurat Tobie to nie działa "fatotwórczo" [...]
Macieyou po wyslaniu i odczekaniu kilku dni zakrecilbym na infolinie aby sprawdzic czy wszystko jest OK z tym (tam samo w sprawie sprawdzenia ile mam punktow przed wyslaniem) a na zgloszeniu dopisal wlasnie ile punktow ma zostac zdjectych z konta .... przeciez po to sie gromadzi je ...
[...] Po treningu przyszedł czas na posiłek w parku na ławce prosto z pojemików : miny przechodzących ludzi bez cenne hahahaha :D i taki baton się wkradł przed treningiem kalori brakowało więc postanowiłem wrzucić od święta :D http://s22.postimg.org/ilq33z6w1/20130707_180318_LLS.jpg Tydzień zakonczam odpoczynkiem w domu od [...]
MagVitB6 48mg jonów magnezu. Dzięki, a co sądzisz o całości? Hi-tec therm energy power 3 tabl. przed treningiem Unversal Uni-Liver 4 tabl. po treningu 1 tabl. magnezu po treningu Na treningu aquaslim piję. Do tego jeszcze zastanawiam się czy zakupić ten HMBolon, czy w blistrach czy w pudełku... Dzięki Dieta ok 3000 kcal.
Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej podczas redukcji.Czy mix wpc i izolatu nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa plus carbo? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ?
[...] znalazłem. A więc do rzeczy, zamierzam zrobić cykl na kretynie przez listopad i grudzień. Jedak mam problem bo nie wiem jak dawkować, pomyślałem że najlepiej chyba będzie 5g przed treningiem razem z dextrex i po treningu i tu jest problem, bo po treningu zawsze pije carbo+białko i nie wiem czy wsypać kreatyne (5g) razem z bialkiem i carbo do [...]
[...] z moczem, bo kazdy mowi co innego:( Bede bral rowniez; Dymatize BCAA Complex 5050 jak stosowac? Zakupilem rowniez; OPTIMUM - 100% Casein- mam zamiar stosowac bezposrednio przed spaniem czyli o 10 2. OLIMP - Creatine Magna Power 120 kaps- to na pozniej bo lepsze;) 3. OPTIMUM - Serious Mass - przed silownia bo nie mam czasu na posilek bo to w [...]
[...] kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW 13:00(posiłek przed siłownia) -Okolo 100 g makaronu+okolo 200 g piersi z kurczaka Pół godziny przed siłownia 2 Tabletki Argi Power 16:00(po siłowni) -Niestety nie mam możliwości zjedzenia [...]
Więc dieta ktora zaproponowalem to jest dieta ktora planuje zrobic na redukcji, rozni sie praktycznie tylko tym od poprzedniej diety ze zrezygnowalem z weglowodanow w 2 ostatnich posilkach a nie jak poprzedni przed snem jadlem np porcje ryzu brazowego. Trening rozni sie tym ze dodalem aeroby i zmniejszylem ilosc seri! Bo nie wiem jakby go zmienic [...]
[...] treningu dobra?trenuje 3xw tyg. jakie bialko bys polecil do budowania masy miesniowej?chodzi mi o zywnosc i odzywki? czy faza ladowania jest dobra przy kreatynie? jaka arginine bys mi polecil na pompe przed treningiem?jakie dawki?ja myslalem przed tren.6 g i po 4 g. mam 32 lata,82 kg w,175 wzrost za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam
Panie Piotrze ostatnio zakupilem bcaa firmy optimum nutrition w kapsach na instrukcji pisze ze mam brac 2 kapsy przed treningiem zaznaczam ze Jedna kapsulka ma 1,000 mg to cos zamalo a mze byc tak : 8g glutaminy rano , 19:00 przed treningiem 4 kapsy bcaa I 5 g kreatyny monohydrant po treningu 4 kapsy bcaa I 5 g kreatyny mono I na wiczor 8 g [...]
[...] używania pasa kulturystycznego w trakcie treningu. Na filmach możemy zobaczyć, że kulturyści nieraz przeprowadzają cały trening w pasie i argumentują, że zabezpiecza to przed kontuzjami. W tym wątku pisał Pan, że jest to niepotrzebne i popierał Pan używanie pasa ale tylko w najcięższych seriach ćwiczeń typu przysiad, martwy, wiosłowanie. Do [...]
[...] stacjonarny 30minut w wolnym tępie a kiedy pogoda zacznie sprzyjac bede wychodził na świerze powietrze i wtedy będą to marszobiegi (tempo ok 7km/h) Jak się zabezpieczyc przed katabolizmem mięśni w takim wypadku? Czy przed takim aero spożycie 5g tauryny+5g leucyny+5g bcaa bedzie wystarczajace? natomiast zaraz po porcja białka? a 40 minut po [...]
Witam, jestem w okresie przygotowań przedsezonowych. Uprawiam koszykówkę. Obecnie intensywnie trenujemy (2x dziennie pon-pt) Chciałem zapytać czy prawidłowo dobrałem sobie suplementację: DT: przed treningami 3g beta-alanina Firesnake 10g BCAA Xplode po treningach 100g FA Mass Core 4g Crea Mono Firesnake 4g L-glutamina Firesnake W trakcie treningów [...]
nie ma to poczytać troszkę ale po co . oto przykład dzieciak ma 17 lat ale zero pojęcia o mecie i innych sterydach . Witam przede wszystkim od razu chciałbym zaznaczyc ze prosze o rady osoby doswiadczone, znajace sie na dopingu. Bardzo mi zalezy aby Wasze komantarze nie opierały sie na mitach itp. kilka danych o mnie: staz: 2lata, wzrost: 175 [...]
[...] na chama ciąć, należy się przyjrzeć produktom potencjalnie niekorzystnym (nabiał, gluten etc.). Ty powinnaś zdawać sobie sprawę, że masz na starcie przeyebane i nikt tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w strategicznym punkcie rozwoju, więc piwa sagan masz do wypicia, razem z pianą @-) Poczytaj sobie, jak [...]
Kto nie je masła ten pederasta! SPAM %-)
